jak trenować

jak dlugo planujesz obwody i kiedy zaczynasz split (chyba ze inna metoda zamierzasz teraz trenowac?)

Teraz w weekend jadę do Warszawy, ale następny jak najbardziej :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 4x8-6 2x4,4,4 przyciąganie V do klatki 1x6,6 1x4,6,8,10 polecam - odechciało mi się trenować ale już jest dobrze :-) przyciąganie 2 uchwytów wyciągu dolnego do brzucha 3x10-6 1x10 1x4,6,8,10 [...]

To nie prawda, Tomek jest bardzo silny - jest po prostu bardzo skromny :-) To cechuje mistrzów :-) Sb, nd, pn - odpoczywałem, ale robiłem trochę aerobów robiłem. Jak co roku byłem na fit expo - spotkałem wielu znajomych i porozmawiałem z Robertem. Wczoraj trenowałem czworogłowe i bicepsy: 5 minut orbitrek wyprosty 10x15 uginanie przedramion na [...]

widac po powtorzeniach ze ciezary znacznie poszly do gory!!!! widac ze zaczynasz trenowac tak jak najbardziej lubisz

[...] tsnm?) fighterow, ktorzy moga wywolywac burze mozgow porywnywalne jedynie do tych, pomiedzy fanami futbolu. Temperaturke dodatkowo podkreca wspomnienie przez kogos o tym, jak ich "idol" (!! hahha) poradzilby sobie we wspolczesnym MMA. Moze i to hipotetyczne pytanko zabrzmialoby jak watpliwosc (w to, ze ricki da rade) w przypadku [...]

nogi to podstawa w treningu nie wolno ich odpuszczać, dysproporcje w umieśnieniu bardzo znacznie zwiekszaja ryzyko odniesienia powaznej kontuzji , takze nawet wzgęldy zdrowotne za tym przemawiaja aby ostro trenować giry a przedewszystkim estetyczne by nie wygladac jak bocian

Ale jaja... A tak całkiem poważnie to dziwie się ,że ten pseudo inteligent chodzi sobie spokojnie na wolności. W ogóle jak taki ktoś może trenować i odnosić się w taki sposób do swoich podopiecznych?! To jest niedopuszczalne... Przecież on jest nieobliczalnym frustratem. Dzięki Sylwia za rzucenie nieco większego światła na tą sytuację. Życzę [...]

najpierw co do dev86 z ciebie to agent nie wiesz ze mozna jak juz powiedzial reload ogladac forum bez rejestrowania sie???? ale mniejsza o to nie po to tu jestem. teraz juz do reaload. ad1. tzn tak. zaczalem trenowac na silce od zeszlego roku ale to tylko kilka miesiecy i to nie systematycznie troszeczke w domu i troche na w-f jak wczesniej [...]

[...] tak długo ale miałem problemy z czasem, ale od Poniedziałku juz normalnie trenuję tylko czasu wstawić tego tu nie mam, dieta jest zawsze na moim profilu na po treningu jak coś.Oczywiście jesli ten czas miał będę wszystko tutaj wkleję. W końcu lepiej trenować niż pisać o treningu;) Dziś było tak: Wl 5x22 5x27 5x 33 5x 38 5x 42- dołożymy 2 kg [...]

[...] za rady. Na wysokości pępka mam 76cm. Mam jeszcze kilka pytań (sorry jeśli idiotyczne): Co daje olej kokosowy? Tran jutro zakupię. Jeśli chodzi o słodycze i inne syfy to jak sobie coś postanowię, to tak będzie, a postanowiłam od shitu trzymać się z dala (btw. dzisiaj na zakupach w tesco dostałam gratis wielką pakę delicji %-) oddałam [...]

jak nauczysz się technik używania rąk w boksie , to możesz trenować na worku , ale musisz załapać podstawy które przekaże Ci tylko Trener ! nic sie nienauczy człowiek oglądając filmy itp.

[...] i pomimo tego że trener dla młodszych zawodników dawał mniejsze obciążenia to ja i tak zawsze chciałem zrobić tyle, ile starsza grupa, poczuć się na równi z Nimi i spełnić jakieś tam postawione przez siebie cele. Biegi na boso po śniegu czy nawet cały trening boso na śniegu, jedni powiedzą że to niezdrowe, drudzy że tak właśnie pokonują swoje [...]

Na jakie pytania Ci nie odpowiedzialem? Caly czas czekam na liste technik, nazwiska i zalozenia ludzi madrzejszych od Bruce'a o ktorych mi mowiles? Prawde mowiac to nie odpowiedzieliscie mi na zadne moje pytanie. Ja nie tylko Wam odpowiadalem ale udzielalem rowniez lekcji historii JKD i podawalem fakty. Jesli ktos twierdzi ze JKD opiera sie o 27 [...]

[...] :) Sorki , że odświeżam temat ale bez sensu jest zakładać nowy gdy mam ten . Otóż cały czas jestem na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm [...]

[...] sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do tego sportu . Z wiedzy jaką można znaleźć w internecie zaliczam się do ektomorfika. Mam np. długie ręce ale za to szczupłe. Kiedyś jak bywałem na treningu boksu trener mówił , że mam spory zasięg [...]

W 60 min się wyrobiłem dzisiaj z PUSH priorytet klatka także spoko. Jak na trening to 60 minut to świetny wynik. I tak trzeba trenować szybka robota i do domu bez przesiadywania na siłce.

Witaj. Zależy dlaczego chcesz trenować. Jeśli tylko po to żeby umieć sie bić to lepiej idź na kick-boxing ale jeśli MA są dla ciebie sposobem na życie to polecam jak najbardziej WUSHU. Jak wiekszość osób wie jest wiele odmian WUSHU nie polecam shaolin w polsce nie ma dobrej szkoły shaolin. Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys [...]

[...] podchodzic do sztangi. JAkim podejsciem do treningu ?:D Co mi mozesz zarzucić ? :) trenuje cyklicznie i niesssamowicie dobrze mi to nie wychodzi :) Życze ci takich wyników jak ja mam:) A wiec dalej co do rozpietek masz inne zdanie, i malo mnie to obchodzi, nie mam zamiaru cie przekonywac, to co piszesz dla mnie to info z kolorowych gazetek, [...]

Jak miałeś intensywne treningi, a później gwałtownie z dnia na dzień przestaniesz ćwiczyć nie będzie to najlepsze rozwiązanie. Wiadomo trenować trzeba tylko, że trzeba bacznie obserwować swój organizm i zwracać szczególną uwagę na regenerację.

rion10 - dzieki za zmiane tematu. o konkursie sfd nie myslalem w takich kategoriach zeby wziac udzial, a raczej przygladac sie innym zawodnikom. moze kiedys jak bede wiedzial, ze prezentuje odpowiednio wysoki poziom to wystartuje(jesli beda kolejne edycje) zobacz na moje nogi, do 12 pazdziernika raczej nie zdaze zrobic z nimi czegos konkretnego... [...]